ettaktivtliv.se

 

Fetma är idag en av de största folksjukdomarna i världen. Det är också den folksjukdom som har en kraftig ökning. Fetma som sjukdom är livsfarlig då den skapar massa nya problem och sjukdomar som följd. Detta är något som mängder med människor varje dag kämpar mot. Det finns två vägar att gå för att gå ner i vikt, den kirurgiska vägen eller den icke kirurgiska vägen. Varje dag kämpar så många med sin viktnedgång genom den icke kirurgiska vägen.

 

För att få en lyckosam viktnedgång är det viktigt att ställa sig själv frågan; vad har gjort att jag satt mig i min nuvarande situation? Övervikt kan jämföras med skador. De kommer oftast pga ett felaktigt beteende. Kroppen reagerar på beteendet och resultatet blir övervikt eller en skada i dessa två exempel. Så för att kunna nå ett nytt resultat måste man identifiera problemet. Problemet för fetma och övervikt brukar vara en kombination av ens kost och ens fysiska aktivitetsnivå.

 

Nästa steg blir att fråga sig själv; vad vill jag skapa för ny slags standard? Hur vill jag må? Hur mycket vill jag väga? Hur vill jag leva? Jag läser och ser olika artiklar och reklamer varje dag med olika metoder för att gå ner i vikt och resultat av olika dieter eller träningssätt.

 

 

Att få nog och göra stora förändringar är en drivkraft vi alla får i olika tillfällen i livet. Den drivkraften kan vara riktigt stark och bidra till en stor viktnedgång. Det är när det starka drivet sakta blir mindre och mindre och livet kommer i vägen som problemtik ofta uppstår.

 

För att gå ner i vikt måste man enkelt förklarat göra sig av med mer än man får i sig. Kroppen tar från ens reserver och vikten blir mindre.

 

När man sedan nått sitt mål kommer nästa utmaning som är att lägga en ny standard där man gör sig av med lika mycket som man tar in. Det innebär att man kan inte gå tillbaks till gamla vanor. De vanorna gav ju resultatet med en vikt som man ville gå ner från. Det kan vara lätt att klara av nya vanor i någon vecka eller månad eller två månader. Det är på lång sikt, alltså under ett år, två år osv som det är svårare. Sjukdomar, semester, jul, nyår, midsommar, sjuka barn, skador, jobb, förändringar i vardagen mm. Det är när dessa tillfällen och livet kommer som det gäller att kunna fortsätta med sin nya nivå. Försvinner delar av träningen skapar det en helt annan situation för kroppen. Samma gäller om kosten förändras och den faller tillbaks i gamla vanor.

 

Det är också denna problematik som gör att så många kämpar dagligen med sin viktnedgång.

 

Istället för den där pulverdieten under 3 veckor där du kan gå ner 10 kilo men också upp 10 kilo efter det så lägg en plan för din viktnedgång under lång sikt. Lägg en nivå som du vet kommer att funka även när vardagen är som tuffast.

 

Små förändringar flera gånger. Att göra små förändringar är ett väldigt bra sätt för att hitta en långsiktig lösning. Sen när de små förändringarna har blivit den nya standarden kan ytterligare små förändringar göras. Resultaten kommer inte att bli stora direkt av detta men hur vill man att det ska se ut om 1 år, 2 år, 5 år? Små resultat under längre sikt är ett bra sätt att skapa en hållbar situation.

 

Ta en stund. Kolla över din nuvarande situation. Vilka förändringar går att göra? Hur kan jag skapa en ny vardag där förändringarna inte tar för mycket kraft? Hitta de där små förändringarna i kosten, i träningen, i den dagliga rörelsen.