En aktiv jul
Fredagen den 21a. Det närmar sig julafton. Idag är det julavslutning i skolorna och för många sista jobbdagen innan lite längre julledighet. Det är mycket som händer under jul och nyår men finns där lite extra tid för träning under denna tid?
Hur ska man tänka kring träning, motion och rörelse under jul och nyår? Det är en tid med mycket mat, mys i soffan och sittande kring bord. Det är ganska klassiskt för många att några extra kilon tillkommer under denna tid. MEN måste det vara så? Går det att njuta av jul, nyår och dess härliga tillbehör utan att extra kilon tillkommer?
Jag har varit inne på det i tidigare inlägg hur det är väldigt vanligt att det blir mindre träning och rörelse under lediga tider medan det blir mer träning och rörelse i "vardagslunken" trots att det finns mindre ledig tid under dessa tider. Julledigheten symboliserar verkligen detta. Det är en tid med en hel del ledighet från jobb och skola. Trots detta riskerar träningen att nästintill bli utesluten, samtidigt som det äts mer mat.
Rutiner i vardagslunken är det som får träningen att bli av. När ledigheten kommer rubbas rutinerna och träningen glöms av. För att förändra detta gäller det att planera, prioritera och utföra. Nu i helgen när jul- och nyårsaktiviteter planeras så passa på att planera in träning. Julmat, julstress, nyårsfirande och andra aktiviteter är anledningar till att träningen under dessa tider är viktigare än någonsin. Det är mycket för både kropp och knopp under jul och nyår vilket gör att träningen är ännu viktigare för att kroppen ska kunna hantera allt som händer.
Med lite regelbunden träning under jul- och nyårshelgerna får kroppen bättre förutsättningar att klara av påfrestningarna som dessa firanden ställer. Det ökar också chansen att stå där i januari utan de där extra kilona.
