Måndagsövningen: Hänga
Måndag igen! Veckorna går fort och nu är det bara en vecka kvar till julafton. Måndagsövningarna fortsätter som vanligt även under jul och nyår. Så det är bara att smyga in på telefonen mellan Kalle och klapparna.
Denna veckan är övningen att hänga. Fundera snabbt på, när hängde du senast? Det är inte så ofta vi tar tag i något och hänger med hela kroppen. Armarna är oftast nedanför huvudhöjd och arbetar så dagens övning är en superövning för axlar och större delen av ryggen.
Det finns lite olika varianter av denna övning. Man kan hänga med full vikt. Eller så har man fötterna i golvet och ger det stöd som behövs. Det går att hänga med en arm eller båda. Handflatorna kan vara riktade framåt, inåt och bakåt. Det finns lite olika varianter. Variation är bra och nyttigt så testa lite olika varianter.
Om man inte har någon stång att hänga i då? Då kan man ta tag i övre dörrkanten och hänga i dörren med fötterna vinklade mot dörren längst ner (hälen i golvet och framfoten mot dörren).
Såhär en vecka innan jul när det är mängder med saker som ska hinnas med kändes "hänga" som en bra övning. Den går att få in lite överallt under hela veckan mellan annat som ska hinnas med. Så greppa tag, låt kroppen hänga och ta några djupa andetag. 🙂