Måndagsövningen
Måndagsövningen! På måndagar framöver kommer jag att tipsa och skriva om en övning som ni kan göra under veckan. Tanken är att övningen ska vara möjlig att göra var som helst och på så sätt bli smidig att göra oavsett om du är på jobbet, i skolan eller hemma. Det kommer i många fall vara övningar som aktiverar kroppen på nya annorlunda sätt jämfört med vardagen och träning som många känner till. Förhoppningsvis kommer detta att inspirera till ett aktivare liv.
Denna veckas övning är "Björngång". En övning som aktiverar hela kroppen. Det är en oerhört bra övning för bålen och tränar hela magen och ryggen. Axlar, underarmar, skuldror och nacken tränas. Benen tränar sitt samarbete med rumpa, rygg, höft och mage. Genom att motsatt arm och ben jobbar samtidigt jobbar kroppens muskulatur på ett diagonalt sätt, det vill säga att när höger arm och vänster ben jobbar bildar de aktiverade musklerna ett diagonalt streck i kroppen. Det är ett sätt som kroppen ofta jobbar på i det vardagliga livet vilket gör denna övningen oerhört effektiv och skonsam.
Utgångsposition på alla fyra
Lyft motsatt arm och ben och förflytta en liten bit framåt
Lyft sen andra armen och andra benet och förflytta en liten bit framåt
Björngång. Denna veckas övning. En övning som går att göra var som helst. Testa några gånger under veckan och se hur den känns.