Prehab
För er som läste min intervju med Viktor Nyvall tidigare under veckan kunde läsa att han rekommenderade prehab-övningar. Vad är prehab och varför är det så viktigt/nyttigt?
Rehab tror jag de flesta känner till. Övningar och utförande som behövs i återhämtning vid t.ex en skada. I träning och hälsa pratas det allt mer om prehab. Prehab är förebyggande träning. Prehab har visat sig vara väldigt effektivt t.ex innan en operation ska göras. Det förebygger och förbättrar återhämtningen efter operationen. Prehab är alltså övningar som görs för att förebygga skador innan de dyker upp. Det finns väldigt mycket och många prehab övningar. Det går alltså att köra prehab för hela kroppen. Skonsamma övningar som förebygger och stärker kroppen, samt minskar risken för skador.
Hur ofta ska då prehab köras? Prehab övningar är effektiva på det sätt att de kan köras som ett enskilt pass, enskilda övningar under dagen och som en del i uppvärmning. Som blivande fysioterapeuten Viktor nämnde kan prehab vara lite trist. Därför är det ganska smart att blanda in prehab i sina andra pass och i uppvärmningen. Det är också väldigt effektivt att köra då och då under dagen. En 5-minutare på kontoret med lite prehab mår både kropp och knopp väldigt bra av.
Regelbunden prehab minskar risken att behöva köra rehab.