ettaktivtliv.se

 

Gymträning har blivit större och större och vanligare och vanligare. De senaste åren har det nästan exploderat i utvecklingen. Det har att göra med dels att olika trender kommer och går, samt att allt fler känner till fördelarna med träning och framförallt gymträning.

 

 

 

Gymträning har mängder med fördelar. Framförallt är gymträning muskelstärkande träning där hela kroppen kan tränas. Folkhälsorekommendationen säger att vi alla bör köra muskelstärkande träning minst 2 gånger i veckan för kroppens stora muskelgrupper. Det finns även väldigt många olika sätt att träna på gym vilket gör att det finns något för alla. Maskinträning, träning med fria vikter och funktionell träning är några av de alternativ som finns på gym.

 

Gym är dessutom för alla. Vilket ytterligare stärker gymträning som ett av de bästa träningssätten. I dagens samhälle där vardagarna innefattar mycket stillasittande och väldigt få rörelser som utmanar kroppens olika muskler gör att gymträning dessutom är något alla bör träna.

 

 

 

Det finns väldigt få nackdelar med gymträning. De nackdelar som kan upplevas är inte så mycket fysiskt lagda utan mer mentalt. Uttrycket "gym är inte för mig" har jag hört många gånger. Jag ser två problem med gym:

 

1. Det finns en viss aura på gym och gymträning. Att det handlar om att bygga stora muskler och dricka proteinpulver 😉. Detta gäller för en liten del av de som gymtränar men gymträning överlag handlar om att upprätthålla ett hälsosamt liv och en hälsosam kropp. När man dessutom har kommit in på gym och varit där några gånger märker man att den aura som gymträning har oftast inte stämmer. Det finns dessutom väldigt många olika gym med olika miljöer. Mellan några av kedjorna skiljer sig miljön väldigt mycket.

 

2. Det finns en rädsla över "att göra fel". En rädsla när man inte har varit på gym innan för att göra fel och att det blir synligt för andra. Här kan jag nämna att ingen bryr sig 🙂. När man är på gym har man fullt upp med träningen. Det är också i de flesta fall bättre att göra lite fel än att inte göra alls. Hur ofta gör man rörelser i det vardagliga livet som är exakt som övningar på gym? Inte så ofta. Så det kan även vara bra för kroppen att göra övningar på olika sätt för att träna olika muskler och leder. Det är också något som snabbt går över eftersom det finns folk att fråga på gym samt att de flesta övningar har bilder som visar hur man ska göra.

 

 

 

Mina tips här är ganska korta och enkla:

- Gymträning är för alla. Försök att få in gymträning någon gång i veckan.

- Det går alltid att träna något på gymmet. Det finns så många olika alternativ så oavsett skador eller andra saker finns det något att träna.

- En träningskompis är ett bra sätt att upprätthålla motivation och gymträning över en längre tid. Då kan man pusha varandra och även hjälpa varandra. Det spelar ingen roll om man har olika fysiska kvalitéer då det går att anpassa utefter styrka.