ettaktivtliv.se

 

Hopprep är en motionsform som ofta används som ett fritidsnöje bland barn och ungdomar och som uppvärmningsträning. I detta inlägget kommer ni att märka att hopprep är en motionsform i sig. Hopprep behöver ingen mer ingående förklaring utan de flesta har koll på hur ett hopprep används. Det är desto mer intressant att gå in på fördelarna.

 

 

Denna motionsform är supereffektiv. Hopprep är en träningstyp som får upp flåset till max på väldigt kort tid. Det tränar hjärta/lungor. Då vi i dagens samhälle är ganska dåliga på att använda axlarna med lyft över huvudet och rörelse av armarna så brukar vi vara lite svagare i dessa muskler. Det är något man märker av i hopprepsträning. Efter en kort stund kommer mjölksyran fram.

 

En stor fördel med denna motionsform är simpelheten. Det krävs bara ett hopprep. Det går att hoppa var som helst.

 

Framförallt tränar detta konditionen. Men eftersom armar och ben samarbetar i hoppandet får även kroppens muskulatur en bra omgång. Det krävs koordination och balans. Benmusklerna får jobba konstant. Bålen får jobba för att hålla ihop kroppen och överkroppen med armar och axlar måste hela tiden veva. Detta skapar en motionsform som tränar kroppens muskulatur och konditionen.

 

 

Hopprep är ett enkelt sätt att få träning. Detta gör också att hopprepsträning inte ger en helhetsträning. Hoppen sker ganska statiskt och utmanar inte kroppen i olika rörelser och riktningar.

 

Eftersom denna motionsform är enkelformig tränas samma muskler varje gång vilket gör att kroppen kommer sakna nya rörelser, nya riktningar och nya utmaningar.

 

 

Supereffektiv. Det är så jag bäst sammanfattar hopprep som motionsform. En enkel träningsform att göra regelbundet när man har tidsbrist eller för att variera sin träning.

 

Mina tips denna gång är ganska enkla. Använd hopprep som komplementsträning. Att ha ett hopprep nära till hands och använda då och då 5, 10 eller 15 minuter är så enkelt. Det kommer dessutom ha en stor påverkan på hälsan då pulsen snabbt går upp och kroppens muskulatur får en omgång.