ettaktivtliv.se

 

Promenader har stora positiva hälsoeffekter. Det är bra för kroppens muskulatur, främst för benen och rygg. Det "startar igång" kroppen. Vävnader, skelett, hjärta och lungor mår bra av promenader.

 

Promenader är även något som är enkelt att göra. Det behövs inget gym eller massa utrustning. Det går att göra var som helst. Då tidsbrist är en stor orsak för många att motion inte blir av är promenader något som enkelt går att lägga in hemma, på jobbet, till och från jobbet och till och från andra platser man ska till.

 

Promenader bidrar även till en stund utomhus. Då mycket sker inomhus i dagens samhälle är det viktigt att spendera tid utomhus varje dag. Promenader bidrar till frisk luft och en stund utomhus vilket är nyttigt för både kropp och knopp.

 

Det finns inte många nackdelar med promenader. Däremot kan nackdelar upplevas likt många andra motionsformer när det blir för enformigt. Att fastna i samma promenadsträcka är något som lätt händer. Att testa nya sträckor utvecklar kroppen.

 

En annan nackdel är att promenader på asfalt kan i längden ta lite styggt på knä så försök att variera underlaget. Promenader aktiverar ben och rygg men inte överkroppen så variation av motionsformer är bra för att även aktivera överkroppen.

 

Avslutningsvis lite tips. Variera promenadsträckor på så många olika sätt som möjligt för att få så många positiva effekter som möjligt av promenaderna. Promenerar man 3 gånger i veckan är ett tips att en dag gå en längre sträcka, den andra dagen gå upp och ner för en brant backe och den tredje dagen promenera i en annan miljö som t.ex skog för att behöva lyfta benen på olika sätt över rötter, stenar och grenar.

 

Kläder efter väder. Ett klassiskt gammalt tips som funkar hur bra som helst. Regn och snö behöver inte betyda att det inte blir någon promenad. Med rätt kläder är det nyttigt för kropp och knopp att kämpa i olika väder.

 

Är det halare underlag på vintern så rekommenderas halkskydd/broddar för att känna sig säker.

 

Sista tipset är att det är bättre att ta en liten promenad än ingen alls. Förkylning, skada eller annat som påverkar gör att en liten kort promenad är passande den dagen. Det är stor skillnad mellan en väldigt kort promenad och att sitta i soffan. Det behöver inte alltid vara långa promenader. Så glöm inte de korta promenaderna de dagar andra faktorer spelar in.