Motivation del 2
Förra veckan skrev jag om motivation. I detta inlägg går jag djupare in på inre motivation. Vad påverkar den inre motivationen och hur kan den stärkas?
Den inre motivationen är den som får oss att fortsätta med något under en längre tid. Med en stark inre motivation kan en förändring hålla under lång sikt och gå från att vara något nytt till att bli något som kommer naturligt. Det kan alltså vara den avgörande faktorn för att en förändring ska gå från förändringsstadiet till att bli en del av vardagen.
En stark inre motivation är beroende av tre faktorer; autonomi, kompetens och samhörighet.
Autonomi står för självbestämmanderätt, alltså förmågan att få styra och bestämma över sig själv. För att överföra denna faktorn till träning och rörelse så beror den på hur mycket en individ får bestämma över sin träning och över delarna i träningen. Ju starkare känsla av autonomi en individ känner desto starkare blir den inre motivationen.
Kompetens står för hur kunnig en individ känner sig. För att överföra detta på träning så är känslan av att vara duktig på den idrott eller träning en individ det som påverkar kompetensen. Ju starkare känsla av kompetens inom den idrott eller träning en individ utför desto starkare blir den inre motivationen.
Samhörighet står för känslan av gemenskap. Att känna gemenskap med den träningsgrupp man tillhör är en viktig faktor för att stärka den inre motivationen. Ju starkare känsla av gemenskap i den träningsgrupp eller idrottsgrupp desto starkare blir den inre motivationen.
Dessa tre faktorer påverkar den inre motivationen. Detta är faktorer som vi själva kan ta hänsyn till när en förändring sker. Detta är också faktorer som idrottsledare bör arbeta efter för att skapa ett starkt motivationsklimat på träningarna. Detta är faktorer som gäller för oss alla. Ju svagare känslan av en, två eller tre av dessa är desto svagare blir den inre motivationen vilket i slutändan blir avgörande för att fortsätta idrotta och träna. Samma gäller för ju starkare känslan av en, två eller tre av dessa är desto starkare blir den inre motivationen och desto större blir sannolikheten att en individ fortsätter idrotta och träna.