ettaktivtliv.se

 

Är träningens största fiende tidsbrist? Ja, i många fall är det så. Gäller det även dig? Du är inte ensam! I väldigt många studier är tidsbrist ett av de vanligaste svaren till att träningen inte blir gjord. Hur ska man hinna åka iväg och träna någon timme eller två när jobbet, familjen och hushållssysslorna tar upp större delen av dagarna. När det väl finns tid över lockar det mer med Netflix i soffan än det där passet på gymmet eller löpturen.

 

Träning är för alla. Folkhälsorekommendationen är kort förklarat 30 minuter träning varje dag. Ett av de vanligare problemen när det gäller träning är att många gör för stor grej av det. Häftiga träningskläder, gym och motionsspår är för många förknippat med träning. Det är inget fel på detta, MEN det tar tid. Det ska bytas om, man ska ta sig till gymmet eller motionsspåret, sen träna en timma eller två, sen ta sig hem och duscha. För många blir detta en procedur som tar sin tid.

 

Träning och rörelse ska ske dagligen och då gäller det att göra det till en del av vardagen. Det kan vara 15 minuter innan middagen. Det kan vara 10 minuter på lunchrasten. Det kan vara så lite som 5 minuter när som helst under dagen. Helt plötsligt har du samlat ihop till 30 minuter under en dag.

 

 

Ett av mina favoritcitat är fritt översatt på svenska "Ju mer redskap du behöver, desto sämre är du på att röra dig". Det är Ido Portal, en oerhört begåvad rörelseinriktad person som menar att ju fler redskap och utrustning du behöver för att kunna träna och röra på dig, desto sämre är du på just detta. Det enda man behöver för att träna är sin kropp. Det finns oändligt många olika sätt att röra på kroppen, som kroppen mår bra av! 5 minuter kommer man långt på. Använd kroppen, rör på den på olika sätt. Under 5 minuter kommer du få upp ett lagom härligt flås som kroppen mår bra av.

 

Det finns mängder med olika träningsmetoder. De flesta är jättebra, men den allra bästa träningen är den som blir av och då gäller det att göra träningen till en del av vardagen och inget som man kanske hinner med någon gång ibland när det finns massa tid över. Så försök att få in lite rörelse idag, på jobbet, i hemmet eller var du än är någonstans.