ettaktivtliv.se

 

Vi som jobbar i hälsobranschen pratar ofta om hur viktigt det är med träning. Det ska tränas och tränas hela tiden. Aldrig får man vila. Att vila är ju lika med dåligt.

 

Balans. Det gäller att hitta en balans. För vila och återhämtning är ju faktiskt lika viktigt som själva träningen. Själva utförandet av träningen bryter ner musklerna. Det är återhämtningen som gör att musklerna blir starkare än innan. Denna kombination ger oss en "må bra faktor" som vi ska sträva efter. Det är en balansgång att hitta för att man ska få störst effekt av "må bra faktorn". Tränar man för mycket blir det felbalanserat. Samma gäller om man tränar för lite och vilar för mycket. Då blir det felbalanserat åt andra hållet.

 

Hur vet man när man hittat rätt balans? Vi har alla olika förutsättning och behov vilket gör att det inte går att säga exakt vad alla behöver i form av träning/återhämtning. När dessutom livet och vardagen är så olika för oss alla skapar det olika behov. Att hitta rätt balans kan vara klurigt. Det är det nog många som känner igen. Ena stunden tränar man för mycket och andra stunden tränar man för lite. För att hitta rätt balansgång gäller det att känna efter. Stanna upp, känn efter hur kroppen känns. Kroppens signaler ljuger aldrig. Det är tankarna som kan ställa till det. Därför gäller det att verkligen lyssna på kroppen.

 

Regelbundenhet. För att hitta balans gäller det att framförallt hitta en regelbundenhet i sin träning/återhämtning. Regelbundehet ger kroppen den balans och trygghet som går att lita på. Det kan vara t.ex 1 träningspass i veckan och 1 tillfälle i veckan som är lagt åt återhämtning (läsa en bok, bara vila i soffan fri från alla intryck, meditera). Detta upplägget på lång sikt kommer att skapa en mycket bättre balans än t.ex 3 pass en vecka utan återhämtning och sen 2 veckor utan träning med några oregelbundna återhämtningstillfällen.