ettaktivtliv.se

 

Lizard crawl är en riktigt bra helkroppsövning som utmanar rörligheten, styrkan, uthålligheten och samarbetet mellan dessa. Många maskiner och övningar på gym är rörelser som i många fall bara tränar en enskild muskel eller två. Det blir isolerade övningar som inte utmanar kroppens olika funktioner. Lizard crawl är motsatsen till detta. Denna övning utmanar verkligen hela kroppen. I och med att den utmanar kroppen på så många olika sätt tränas även kroppen på så många sätt. 

 

Övningen är tidseffektiv. Den tränar rörligheten. Den tränar styrka. Den tränar upp uthålligheten. En fantastisk övning som blir denna veckans övning. Testa den hemma, på jobbet, utomhus eller på gymmet. Va inte rädd för att göra fel. Börja i det tempot som funkar för dig. I videon nedan kan ni tydligare se hur övningen går till.

 

Motsatt arm och ben kommer att röra sig framåt. Både arm och ben lyfts högt upp i luften för att träna rörligheten. Varje gång arm och ben sätts i görs en form av armhävning där den bakre handen bara är till som ett stöd. Är det en helt ny övning för er så börja utan armhävningen. Kolla istället på video hur armar och ben rör på sig och börja med det. Det är jobbigare än det ser ut. Testa den under veckan. Ni får gärna dela med er i kommentarsfältet hur det går 😊