ettaktivtliv.se

 

Tankar är en del av livet. Det är inget vi kan säga nej till. Det vi kan göra är att träna det mentala på att bättre hantera tankarna.

 

Meditation är något som många "fnyser" åt. Personligen så har jag varit en av dem. Det ses som något annorlunda, något som man inte ska behöva. Här anser jag att många gör ett fel. Meditation är inte något som man gör för att något är fel. Meditation är något som alla bör göra regelbundet. Vi får allt mer kunskap om fysisk aktivitet och dess stora hälsovinster. Om vi tränar kroppen och det fysiska, borde vi inte då även träna huvudet och det mentala?

 

2016 gjordes en undersökning där 36% av den svenska befolkningen svarade att de har ångest, oro och/eller ängslan. För många är detta dessutom något som känns pinsamt, något som man döljer. Skillnaden mot fysisk ohälsa som oftast syns så är mental ohälsa något som är svårt att se och förstå.

 

Meditation. Meditation är ett av de starkaste övningsformerna för mental hälsa. Här gäller samma regelbundenhet som fysisk träning. Lite varje dag är ett motto som jag förespråkar. Meditation är också enkelt att få in. Det kan vara 5 minuter i bilen innan man går in efter jobbet. Det kan vara 10 minuter på bussen eller en kvart i sängen innan läggdags. Det är bättre med lite än inget och 5 minuter gör stor skillnad.

 

Det finns mängder med appar som hjälper en med meditationen. Det finns även mängder med meditation att hitta på youtube.