ettaktivtliv.se

 

71% av jordens yta täcks av vatten. Simning är en av världens största sporter och har runt 20 miljoner utövare. Redan i ung ålder lär vi oss i Sverige att simma. Simning har helt enkelt en stor del i vårt aktiva samhälle. Simning som motionsform är även en väldigt fördelaktig form med många positiva delar. Simning är även en underskattad och i många fall outnyttjad träningstyp under stora delar av kalenderåret. På sommaren förändras dock detta när stränderna ockuperas av badsugna människor. Det blir då perfekt att slå två flugor i en smäll, nöje och träning.

 

 

Vattnets förmåga att göra oss delvis tyngdlösa har många positiva effekter när vi kan använda kroppen och musklerna utan gravitationens vanliga kraft. Detta i samarbete med att vattnet omsluter kroppen och skapar ett skydd gör simning och träning i vatten väldigt skonsamt. Vattenjympa är en motionsform som är skapad utefter detta. Där görs rörelser i vatten för att delvis få vattnets skydd och för att kunna göra rörelser med vattnet som motstånd.

 

Simningen är utformad med 4 större simsätt, bröstsim, crawl, ryggsim och fjärilsim. Dessa fyra simsätt skapar tillsammans en heltäckande träning för alla kroppens muskler och leder. Detta kombinerat med att hela tiden försöka ta sig framåt skapar en motionsform som är effektiv för att träna muskler, leder och även hjärta/lungor.

 

Om jag nu ska kategorisera fördelarna så är den största fördelen enligt mig att simningen får kroppen att jobba med rörelser som inte är vanliga i det vardagliga livet. Vi är i väldigt stor utsträckning stillasittande varje dag. Det är framför datorer, i soffan, vid köksbordet eller på en stol med mobilen i handen. Simningens stora fördel är att armarna jobbar bakom kroppen, framför kroppen och över huvudhöjd. Benen jobbar i sidled, djupled, böjda och utsträckta. Och nu kommer den största fördelen: ryggen jobbar mycket i bakböjt läge till skillnad från det vardagliga livet där ryggarna ofta är framåtböjda på något vis. Lägg till att ryggen dessutom en hel del jobbar i vågrörelser där de olika segmenten i ryggraden får jobba och får ökad blodcirkulation.

 

 

Det stora tipset är att simma mer. Det finns väldigt många olika motivationsfaktorer som får oss att träna. Simningen har en unik egenskap att kunna tillfredställa väldigt många av dessa faktorer. Att kunna åka ut till havet med vänner eller familj och njuta av solen och bada gör att man kan slå två flugor i en smäll. Det gör det enklare att få till träningen när man dessutom kan vara med sina vänner eller med familjen och ha en trevlig stund vid havet eller sjön.

 

Använd simning som ett sätt att både träna muskler och kondition. Varierar man simsätten får kroppen ett bra träningspass som aktiverar hela kroppen.