Styrkelyft
Styrkelyft! Styrkelyft är en motionsform som verkligen utmanar kroppens fysiska förmåga. Styrkelyftarna är de där som lyfter tungt där borta i gymmet. Vad är egentligen styrkelyft och är det för alla?
Det finns många olika träningsvarianter på gym. Det ska finnas något för alla. En variant som man kan se på gymmen är styrkelyft. Ofta lyfter styrkelyftarna tungt och det kan låta en del. För vissa är det motiverande och för andra lite avskräckande.
Foto: kraftsport.nu
I grunden handlar styrkelyft om tre delmoment, knäböj, bänkpress och marklyft. Vid tävling har varje deltagare tre försök i varje delmoment. Det högst klarade försöket sparas till ett sammanlagt resultat. Till min hjälp i denna delen har jag styrkelyftaren Viktor Nyvall.
Kan du enkelt beskriva vad styrkelyft är?
- Styrkelyft är en sport där man ska lyfta så tungt som möjligt i övningarna knäböj, bänkpress och marklyft.
Hur går ett träningspass till?
- Träningspassen består oftast av att man tränar på någon av ovanstående övningar. Utöver detta brukar man göra ”assistansövningar” som är övningar som är till för att bli bättre på lyften. Exempelvis kan man träna triceps för att bli bättre på bänkpress då en stark triceps är viktigt för att göra en bra bänkpress.
Viktor i ett marklyft. Det är tunga vikter och fysiskt utmanande.
Gym, styrkelyft och tävlingsmomentet
För många är gymmet ett ställe att vända sig till när man vill börja träna. Det är också ett ställe många idrottare vänder sig till både i sin satsning för att stärka kroppen men även efter karriären. Gymmet erbjuder många träningsmöjligheter och är starkt förknippat med träning och rörelse. Så hur kommer det sig att Viktor kom in på styrkelyftet? Vad är det som lockar med styrkelyft?
Hur kommer det sig att du fastnade för just denna typ av träning?
- Jag spelade bordtennis förr och när jag slutade med det vände jag mig istället till gymmet. Jag tyckte att det var roligt att träna på gym men jag saknade tävlingsmomentet. Jag fastande för övningarna knäböj, bänkpress och marklyft. Då blev styrkelyft en bra matchning för mig där jag får köra dessa övningar och dessutom får med tävlingsmomentet igen.
Vad tycker du är det bästa med styrkelyft?
- Känslan av att känna sig stark och lyfta en vikt som man aldrig lyckats lyfta innan är riktigt härligt. Det är något som triggar mig till att träna som jag gör.
För alla?
Gymmet är för alla. Knäböj, bänkpress och marklyft är övningar man kan köra på gymmet. Så hur är det då med motionsformen styrkelyft. Är det för alla?
Är styrkelyft för alla eller måste man ha en viss grundfysik?
- Jag skulle säga att det är för alla men att tekniken är väldigt viktig och att man bör ta hjälp av någon kunnig om man känner sig osäker på hur man ska lyfta. Men med rätt teknik så är det ett väldigt bra träningssätt som funkar för alla.
Styrkelyft är för alla. Viktor poängterar också att tekniken är väldigt viktig.
Hitta rätt motivation
Styrkelyft likt alla andra motionsformer kräver att man hittar rätt motivation. Viktor har spelat pingis på hög nivå. Nu tävlar han i styrkelyft på hög nivå. Samtidigt utbildar han sig till fysioterapeut. Då undrar man vad det är som driver honom att hela tiden träna, tävla och utvecklas. Vilka knep och råd kan han dela med sig av?
Vad är det som driver dig till att träna, tävla och utvecklas? Och vad har du för mål med din träning och ditt tävlande?
- Jag tycker som sagt det är roligt att träna och i dagsläget vill jag bara försöka bli så stark som möjligt. Jag försöker att inte jämföra mig så mycket med andra, utan jag fokuserar på mig själv. Så länge jag gör framsteg och blir starkare är jag nöjd.
Vilka är dina bästa tips och råd till andra som vill testa på styrkelyft?
- Att inte vara rädd. Testa på det. Om man känner att man inte riktigt behärskar tekniken och lyften så är det bara att be någon om hjälp. Jag lär mig själv fortfarande väldigt mycket om lyften och bollar ofta tankar med klubbkamrater för att försöka bli ännu bättre. Så mitt bästa tips är att var inte rädd, utan testa på det!