Uteträning
Vårvärmen är här! Med värmen kommer förutom den där extra glädjen även möjligheterna till olika varianter av uteträning. Med naturen som redskap finns det mängder med olika träningssätt.
Uteträningen är nyttig på många olika sätt. Förutom att få ta emot solen och dra nytta av den energin så skapar också utomhusklimatet positiva inre hälsoeffekter. Minskad stress, minskad ångest och ökad energi är några av de positiva inre hälsoeffekter som uppnås. Uteträningen bidrar också med många positiva yttre hälsoeffekter. När vi får möjlighet att använda naturen som redskap får kroppen träna på sätt som den är gjord för men som vi tyvärr gör alldeles för lite.
Gå i skog
Att gå i skog är en helt annan grej än att promenera på asfalt. Skogen erbjuder terräng och tvingar alla fötternas muskler, benen, bålen och balansen att aktiveras. När det dessutom går upp och ner med alla möjliga olika lutningar så får även konditionen sig en bra omgång.
Intervaller
Det räcker med en liten gräsplätt för att kunna köra intervaller. Intervaller går dessutom att köra på flera olika sätt. Man kan köra det vanliga upplägget med sprintintervaller. Det går även att variera avstånd och framförallt hur man tar kroppen framåt. Sidohopp, bakåtspring och grodhopp är tre andra sätt att köra intervaller.
Björngång
En av mina absoluta favoriter. Att gå på alla fyra tränar hela kroppen och är oerhört jobbigt. Har man en liten yta oavsett om det är gräs, grus eller asfalt så kan man köra björngång. Ruskigt bra träning!
Löpning
En av de vanligaste motionsformerna är ju givetvis löpning. Nu när värmen är här så är detta givetvis en favorit för många. Att kunna ta sig ut och springa några kilometer mår hjärta och lungor bra av. Ett effektivt träningssätt.
Cirkelträning
Att bestämma 4-5 olika kroppsövningar och köra de en efter en med lite vila mellan varje omgång är ett ypperligt sätt att träna hela kroppen och dessutom ta vara på solen. Om man dessutom får med sig lite kompisar så blir det extra roligt och man kan dessutom peppa varandra.