ettaktivtliv.se

 

"Farmers walk" är en väldigt enkel övning men många fördelar. Därför är denna övning veckans övning. Varje dag går vi till och från ställen. Våra ben bär oss och tar oss framåt. Farmers walk går ut på just det, att gå framåt. Övningen görs med vikter som man håller i med händerna. Vikterna gör att kroppen får det mycket tyngre att gå. Varje steg blir jobbigt. Genom att utmana kroppen och tvinga den att gå med vikter blir det vardagliga livet lite enklare. För om kroppen klarar av att gå med t.ex 5 kilo i var sin hand så är det ju enkelt för kroppen att ta sig fram utan vikter. Att bära matkassar blir mycket enklare. Att bära något blir enklare.

 

Övningen tränar större delen av kroppen och framförallt på ett oerhört användbart sätt. Det är något man har stor nytta av i sitt vardagliga liv. Ben, core, armar, händer, rygg, nacke, ja övningen tränar stora delar av kroppen och har många fördelar.

 

Ta 2 tunga vikter/föremål och gå framåt en bit. Lyssna på kroppen och använd de vikter som funkar för dig. Vi är alla olika och får ta de vikter som funkar för vår egen kropp. I videon nedan kan ni se en kortare farmers walk från mig med 2 ganska lätta vikter.

 

Testa övningen under veckan och se hur det känns under och efter. Kanske blir det mycket enklare att bära matkassarna nästa gång du handlar?